ボディメイク 筋力アップ


ボデイメイククラス(ボディシェイプ有酸素エクササイズ、ピラティスストレッチーズ、バランスボール、ジャザサイズ他)クラス

第1、3水曜日19:15~18:25

      

 

機能改善体操(ボディキネシス)を行ったのち

腹筋、背筋、大殿筋、大腿四頭筋、及び腹横筋、骨盤底筋など体幹のインナーマッスルを、米国発最新マットピラティスStretch-eze®により気持ちよく柔軟性を引き出し、コアの筋肉を鍛え、安定性のあるそして引き締まったボディを作っていきます。

 

バランスボールよる下半身の強化と引き締め、ダンベルや伸縮性のあるループによる二の腕のたるみ防止なども行っていきます。

仕上げはボディシェイプエクササイズ、ジャザサイズの有酸素運動で心肺機能を高めながら体の引締めと強化を行っていきます。

 

ダイエット・メリハリあるボディメイク等の効果も期待できます。

 

現在行っているスポーツのパフォーマンスアップや

けがの防止、全身のバランスアップにもオススメです。

 


ボディシェイプエクササイズはコチラ↓


体幹強化ボディムーブメントクラス

月曜日15:00~16:20

 

機能改善体操(ボディキネシス)を行ったのち

腹筋、背筋、大殿筋、大腿四頭筋、及び腹横筋、骨盤底筋など体幹のインナーマッスルを、米国発最新マットピラティスStretch-eze®により気持ちよく柔軟性を引き出し、コアの筋肉を鍛え、安定性のあるそして引き締まったボディを作っていきます。

クラシックバレエのバーレッスンにより下半身の安定と美しい姿勢づくりを行い

コンテンポラリーダンスのボディムーブメントにより可動域をひろげながら体幹の強化と全身のほぐしを行います。
ダンス等のパフォーマンス強化やウエスト、太ももの引き締め効果が期待できます。