ボディメイク　筋力アップ

ボデイメイククラス（ボディシェイプ有酸素エクササイズ、ピラティスストレッチーズ、バランスボール、ジャズサイズ他）クラス

第１、３水曜日19:15~18:25

機能改善体操（ボディキネシス）を行ったのち

マットや椅子でのピラティスで腹筋、背筋、大殿筋、大腿四頭筋、及び腹横筋、骨盤底筋などを、鍛えていきます。

バランスボールよる下半身の強化と引き締め、ダンベルや伸縮性のあるループによる二の腕のたるみ防止なども行っていきます。

仕上げはボディシェイプエクササイズ、ジャズサイズの有酸素運動で心肺機能を高めながら体の引締めと強化を行っていきます。

姿勢改善や柔軟性・筋力アップ、けがの防止、全身のバランスアップにオススメです。

体幹強化ボディムーブメントクラス

月曜日15:00~16:20

機能改善体操（ボディキネシス）を行ったのち

腹筋、背筋、大殿筋、大腿四頭筋、及び腹横筋、骨盤底筋など体幹のインナーマッスルを、米国発最新マットピラティスStretch-eze®により気持ちよく柔軟性を引き出し、コアの筋肉を鍛え、安定性のあるそして引き締まったボディを作っていきます。

クラシックバレエのバーレッスンにより下半身の安定と美しい姿勢づくりを行い

コンテンポラリーダンスのボディムーブメントにより可動域をひろげながら体幹の強化と全身のほぐしを行います。
ダンス等のパフォーマンス強化やウエスト、太ももの引き締め効果が期待できます。